50キロウォークに向けての練習で17キロ歩いて気がついたこと

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7月2日に行われるNPO法人「茨城県ウォーキング協会」主催の3県境&5県ウォーク(50キロ)参加に向けてここのところ山登りではなく近所を練習がてらほぼ毎日ウォーキングを行ってる。日によって5キロから8キロほどしか歩いていないので、この日は17キロ歩いて来た。昨日は、最高気温も30度以上となり暑さ対策と水分補給等の大切さを改めて痛感したので備忘録用に書いておくことにした。分り切ったことを書くことが多いのだが、上にも書いたがあくまで自分の備忘録用である。

◆暑さ対策◆
●帽子着用により、直射日光により頭が加熱されてしまうことを防ぐ意味でも、帽子の着用は必要。ただし、当日の天候にもよるのだが、吹く風が強く日差しが雲に隠れることがあれば帽子を脱いで、涼むこともありかもしれない。
●太い血管の通っている首筋や後頭部に直射日光から守るためにも、首に薄手のタオルで後頭部の保護が必要。今は、「ダブルメッシュキャップ」などと言うものも販売されているようなのでこれを購入するのもいいのかも。私は、薄手の大きめのタオルで首元をカバーしており、時折ある水場でタオルを濡らして冷やしている。
●このコースは、日影はまったくと言ってないので、しつこいようだが熱中症対策万全にしないとです

 

◆水分補給◆
あまり日頃水分を取らいない人でも、この時期は喉が渇く前に少しずつでも水分補給必要
山を歩くわけでもないので、自販機やコンビニや水場はあるので気がついた時は、早め早めの水分補給は必要だと思う。もちろん補給所はあるので、うまい事利用したい

 

◆トイレ事情◆
提供して頂いた地図にトイレ情報もあるのだが、途中簡易トイレもあり使用可なのかわからないがうまい事利用する手もある
◆あると便利なもの◆
●ウイダーゼリー
●塩分補給タブレット
●冷感スプレー
●河童の足(雨の日対策)
●レインウェア
●ワセリン(水ぶくれ対策で、あらかじめ足にすり込んでおく)
●サングラス
●団扇もしくはハンディファン

時間を競う大会ではないので、途中にある自分的に気になった場所があれば、見学するのもありかな?もちろん、この場所をこの時間で通過しないといけないルールもあるので注意は必要

今回、歩いた17キロで気になった場所は

「近藤醸造株式会社」醤油造りをされているお店。

〒190-0144
東京都あきる野市山田733-1
電話:042-595-1212(代表)

そして、きりんマートさん

全国お菓子チェーンと書いてあるので、入りたかったのですが汗だくだったので次回に回します

17キロ歩きのおさらい

所要時間:約2時間37分6秒

もう少し頑張ないと・・・

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